分享日记｜来看看抑郁症的预防方法……

预防抑郁症的方法有很多，但一定要注意掌握预防的重点，毕竟，这是现在临床上发病率逐年升高的疾病，除此之外，也应该注意的是，抑郁症的发病与患者的生活环境也有很大的联系，下面就预防抑郁症的方法进行介绍：

一、橙色食物，以玉米和香蕉为代表，因为这些食物能让人精神集中，同时有强化消化系统与肝脏的功能，还能清除血液中的毒素。

二、因为菠菜众含有大量的叶酸，而倘若叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，特别是在冬季，抑郁症患者应多食菠菜。

三、因为菠菜众含有大量的叶酸，而倘若叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，特别是在冬季，抑郁症患者应多食菠菜。

四、高纤维高蛋白的食物，因为这些食物内主要包括有大量的鱼油、海鲜、全麦面、葡萄汁和菠菜等，常吃这类食物对治疗抑郁症有明显帮助。

预防抑郁症的方法有很多，饮食是其中之一，除此之外，也可以在平时的生活中，适当的进行身体运动，适当的身体运动可以有效的提高身体机能，并且，舒缓精神状态，从而降低抑郁症的发病几率。

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