分享日记｜导致失眠的食物有哪些呢……

失眠现象跟饮食有着一定关系，有些食物会导致失眠，在生活中我们晚上尽量少饮用这些食物。那么，导致失眠的食物有哪些呢，以下是具体介绍

1.干酪营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

2.辛辣食物晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题.烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠.因此，上海新科医院精神科专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟.这是导致失眠的常见食物之一。

3.加工或烟熏肉食专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺.除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

.4.酒精。酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡.专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段.正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

5.牛奶巧克力牛奶巧克力含有酪氨酸.酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

6.人参茶。一些草药茶有助眠作用.但是最好别放入人参.一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题.专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶.

7.咖啡因饮料。众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔??杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

以上是导致失眠有可能出现的食物，建议广大朋友尤其在晚上尽量少饮用这些食物。