分享日记｜如何缓解压力预防抑郁症复发……

严重的产后抑郁症，抑郁症的复发几率是非常高的，临床数据显示，大约会有70%左右的抑郁症患者，都会有复发的情况，所以，一定要对抑郁症疾病的治疗重点，以及防止复发的重点有足够的重视，下面就预防抑郁症的方法进行介绍：

加强与他人的沟通多与他人沟通，将自己的无助和烦恼及时向人倾诉，是一种极为有效的释放压力途径。这种与他人沟通的过程，实际上也是一个自我反思的过程，通过沟通和交谈，既能使患者获得心理上的支持、增强自信，又能让患者产生豁然开朗的感觉。

正确认识自己全面、客观地评价自己，正确地认识自己，是一个人发展的重要前提之一。抑郁症患者在做事情之前，应先洽自己一个合理的评价，根据这个评价再为自己设定能够胜任的预期目标，这样可以最大限度地避免过于沉重的失败和挫折，进而避免因失败或自不量力而产生的心理压力，从而有助于保持心理平衡。

利用各种社会支持任何人都不可能是完全独立的个体，都需要他人的帮助和广泛的社会支持，来达到自己的目标。同时，社会支持也是缓解压力必不可少的途径。在社会支持系统中，家人是最重要的组成部分，其次就是关系密切的朋友和同事。不仅如此，抑郁症患者尽量扩大交际范围，从没有利益冲突的人际关系中寻求心理支持也不失为一个好办法。

严重的产后抑郁症，预防抑郁症一定要注意掌握重点，要知道的是，这是现在临床上发病率逐年升高的疾病，最好是能多了解相关发病因素，事实上，对于抑郁症这种疾病的预防，以及治疗来说，患者的病因至关重要。

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