分享日记｜失眠患者在假期也要严守作息制度……

很多人在假期的时候就变得生活不规律。这往往也是大部分年轻人失眠的一个主要的原因，那么我们应该怎么来预防这种事情的发生呢？首先要严格遵守自己的作息制度，下面请看详细介绍：

刚过完长假，由于作息不规律，饮食不合理等原因，导致失眠的人越来越多。有的人就这么挺着，有的人求助于药物，结果治愈不了失眠的同时，还影响了身体健康和工作表现。其实，在节后的最初几天，只要遵循睡眠的三大原则，就能快速入睡，第二天起来整个人精力充沛，从此告别萎靡不振。

严守作息制度

严格的作息制度对睡眠这一类生理过程意义是非常大的。人体内有一个“生物钟”，什么时候吃饭，什么时候睡觉，什么时候起床，都已经形成了规律。如果作息制度不规律，就容易使生物钟变得紊乱，从而影响到睡眠质量，即使延长睡眠时间也没用。因此，想要睡得好，首先就必须严守作息制度，养成睡眠与觉醒想交替的良好习惯。

好的生物钟对大家来说是非常重要的，再就是当你的生物钟一旦养成之后就尽量不要再把自己的生物钟给破坏了，因为一旦破坏就很不容易再养成，这一点希望广大的年轻人在假期期间要特别的注意一下