分享日记｜抑郁症的前兆都有哪些……

by Readers' contributions · 2029年12月17日

抑郁症就在我们身边，可是有时候我们却不知道它的到来，一些细微的事情就可能导致抑郁症的发生，而我们却无能为力，那么，怎么才能发现身边的抑郁症呢，能够更好的提防它呢?这个我们首先需要了解一下抑郁症病发钱的征兆，才能够有效预防抑郁症的发生，接下来我们就了解一下抑郁症的前兆都有哪些?

抑郁症的三个主要征兆：

1、情绪低落总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。

2、思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。

3、患者觉得脑子空空的、变笨了。

4、运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。

5、走路缓慢，言语少等。

知道了抑郁症的前兆，我们来看一下抑郁症的预防吧。专家建议：

一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣

二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净

三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作

四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度

五、主动吸收新知识，“活到老学到老

六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功

七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理

八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正

九、拓宽自己的情趣范围

十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服

十一、最好将日常生活中美好的事记录下来

十二、不要掩饰自己的失败

十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实

十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。

好了，对于“郁症的前兆都有哪些”我们也基本了解了，对于有效的预防方法我们也应该听从专家的建议，要适当的调节自己的生活态度。