分享日记｜运动对于改善睡眠的效果……

一直感到精神不振，但是却又无从下手?您是不是也有这样感受呢?可能很多人会这样，您知道这是一种病吗，其实通俗地说这就是失眠，如何在日常生活中改善睡眠治疗，很多人关注这个问题，那我们一起看看专家怎么介绍的吧!

几项调查运动对于改善睡眠问题的研究显示，运动实际上可帮助人入睡以及维持睡眠，但到底人们应该在早上运动或晚上运动的效果最好呢?我们又应该要有多少的运动量才能够远离失眠困扰? 根据这个研究结果显示，早上步行一小时对于缓解失眠症状的效果惊人，但简单的一些伸展运动也同样能有效避免失眠困扰。 展运动也有助于缓解睡眠问题，但效果较小，参与伸展运动的女性需要较少的助眠药物，也比参加这个研究前更容易入睡。所以，即使像伸展运动这样简单的运动也能发挥避免失眠困扰的效果。

运动很可能会影响荷尔蒙与生物周期节律，也就是所谓的生物时钟，早上运动影响的荷尔蒙与晚上运动所产生的荷尔蒙不同，同样地，体温在睡眠前就会开始逐渐下降，而运动则会增加体温。运动可能被生物周期节律影响的想法是很有趣的，我们知道规律运动可影响生物周期节律，这种影响与光线对睡眠的影响一样强烈，而这些发现则令人感到振奋，造成的精神状态可以有效的摆脱失眠困扰。

经过我们的认证，说明还是有很多朋友不知道怎么去做好预防疾病，但是从点滴做起预防是我们需要做的，经常做一些锻炼可以减少疲劳，入睡时间就会很快。最后提醒您不要把自己的疾病当儿戏，要对症下药!祝您健康!