分享日记｜吃什么能让更年期女性睡得更香……

更年期女性由于心理、生理因素的影响，容易受到失眠的困扰。失眠还会加重更年期女性其他方面的症状，那么更年期女性应该吃些什么可以睡得更好呢？下面就介绍一下更年期女性失眠宜吃的食物：

1、百合：既是药品，又是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若更年期女性出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安时，最宜食用。

2、莲子：性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。

3、桑葚：女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。

4、甲鱼：甲鱼也可以帮助更年期女性很好的缓解失眠的症状：甲鱼性平味甘，具有滋阴的效果。故肝肾阴虚，或阴虚内热，或烦热不安，或头昏腰酸的更年期女性最宜食之。

5、酸枣仁：更年期女性如果能常吃酸枣仁，可以帮助改善睡眠的质量，缓解失眠症状。酸枣仁又名枣仁、酸枣核，更年期女性不妨试试“酸枣仁汤”治疗，主要成分包括枣仁、知母、茯神、川芎、甘草。酸枣仁汤具有镇静催眠、阵痛、抗惊、降体温、抗心律失常、抗心肌缺血、降压、降血脂、防治动脉粥样硬化、增强免疫功能等药理作用。

百合、莲子、桑葚、甲鱼、酸枣仁等都是更年期女性失眠宜吃的食物。多吃上述几种食物，对女性朋友的生理、心理健康都有好处，当然，也会有更好的睡眠质量。

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