分享日记｜你知道失眠患者的饮食原则有哪些……

当身边出现病的人的时候，我们通常都会在饮食上增加营养，以备患者的尽快好转。由此可见饮食对于我们的疾病有着非常大的影响。下面我们就来看看“失眠患者的饮食原则有哪些”，帮助失眠患者更快的康复。

失眠患者的饮食原则有哪些：

一、忌饱食。晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担。

二、晚上临睡前喝杯牛奶，最好加一点蜂蜜，有安神催眠之功效，牛奶之所以具有镇静安神作用还在于其含有两种可抑制神经兴奋的成分。

三、柑橘芳香催眠。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

四、刺激性饮食。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。

五、晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效。

面对着这些原则，您不要嫌它多，为了您的健康，请您务必遵守，严格要求。关于“失眠患者的饮食原则有哪些”的介绍就到这里了。祝愿身边患有失眠的朋友，可以今早恢复健康，早日拥有好的睡眠。

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