分享日记｜哪些不良的饮食习惯会引发失眠……

在生活中，我们都会有着自己的生活习惯。也许某些习惯，就会引发一些问题，伤害到自己。因此我们就要正确区分习惯的好与坏。下面我们就来看看“哪些不良的饮食习惯会引发失眠”。

哪些不良的饮食习惯会引发失眠：

专家说到，是喜好含咖啡因的饮料或食物：午后来杯咖啡、茶或是来罐可乐，常常让都市白领们精神振奋，但对于那些对咖啡因敏感的人来说，即使是一杯热可可都可能让他们在午夜时分辗转难眠。咖啡因可以刺激神经系统，增加呼吸、心率，使血压上升，精力充沛，并抑制有催眠作用的褪黑素的分泌。所以尽量避免下午4点以后饮用咖啡。

大量食用产气的食物：如果腹部胀气自然睡不了好觉，所以少吃“产气食物”也许有所帮助。失眠可能和不良的饮食习惯有关?这些“产气食物”包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇(甜味剂)的饮料或甜点。

丰盛油腻的晚餐：都市白领们常常喜欢晚上吃顿大餐犒劳自己，但是晚上吃太多或太油腻的事物会延长消化时间，进而影响夜间睡眠。如果早餐或午餐安排得较丰盛，而晚餐相对少一些、清淡一些，尽量食用低脂肪、含蛋白的食物，可避免半夜因饥饿而醒来，可能有助于睡眠。

由此我们可以发现习惯和失眠也是息息相关的，因此希望大家可以区分正确与否，纠正错误的习惯。也是就是“哪些不良的饮食习惯会引发失眠”的全部介绍了。希望大家可以养成良好的习惯，杜绝失眠。

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