分享日记｜失眠患者日常该如何护理呢……

如果我们身边的朋友或者亲人患病了，我们总是会在衣食住行，各个方面更多的去注意。这就是护理了。那么“失眠患者日常该如何护理呢”，下面我们就来具体了解一下，帮助患者尽快康复。

失眠患者日常该如何护理呢：

1、睡前泡脚可促进睡眠。每天晚上睡觉之前可以使用温水泡脚十分钟。并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

2、睡前避免过度兴奋或思虑过度。晚上睡觉前最好不要做过度兴奋的事情也不要带着思虑过夜，睡前少看惊恐的电影或者电视，也尽量少相那些悲伤的事情。放松精神，这样才有利于睡眠。

3、避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

4、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

5、适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

在治疗的基础上，护理也是很重要的。所以希望通过上面的介绍，患者学会护理。以上就是“失眠患者日常该如何护理呢”的全部介绍了。衷心的祝愿，每一天失眠患者，生活在做好护理，辅助治疗，彻底和失眠说再见。

推荐阅读：

身心疲惫是不是也与失眠症有关

失眠抑郁患者吃什么比较好

失眠的常见临床表现你有吗