分享日记｜失眠有些需要关注的常识有很多……

失眠有些需要关注的常识有很多.希望大家可以多多了解疾病的相关只是，对于疾病能够积极的去认识了解和坚持配合治疗，从自己的生活更根本做起，这样才是最好的。

安眠药的不良反应仍是当今临床医学界的难题之一，如宿醉、耐受性、依赖性、戒断反应和记忆损害等。一项对安眠药使用的调查中，针对820例病人研究发现，有670例病人长期服用安眠药。

大量研究证明：中医借助生物本性来调理睡眠无疑是健康睡眠研究的最大收获。姬茸饮类纯生物提取物，从改善肌体免疫入手，均衡营养构成，虽然效果没激素类药物来得快，但无任何毒副作用。同时中医药类食材可有效摆脱安眠药依赖。在670例服用镇静催眠药的失眠者中，服中药后2周至4周开始减药者452例，服中药后8周内全部停服西药者308例。病人随着睡眠逐步改善和镇静，催眠药量递减、停服，诸多不适症状也呈现逐步改善。

要遵照生物钟的运行规律，固定习惯不要轻易改变。预防失眠关键要抓住“黄金睡眠7小时”，提倡晚上10点以前上床，因为从晚上10点到早上5点是深睡眠集中的时候。日常生活要保持心态平衡，每天坚持适量放松性体育锻炼，在饮食方面，要荤素搭配，营养均衡。

失眠其实是一种对生命的耗竭。这也许很让大家觉得惊讶，但事实上确实是如此的。所以了解了生活中防治失眠的方法，能让该病远离大家的身体，避免受到太大的伤害。

要恢复自己的身体健康，就要有自己的最好的策略去解决自己所换的疾病。无论身体也好，心里也好，我们都要接近自己所能，与病魔斗争到底，为自己的美好生活奋斗。