分享日记｜怎样预防失眠症的发生……

现在越来越多的人患上了严重的失眠症，这种疾病给我们的工作和生活带了巨大的伤害，晚上睡不着，白天工作和生活心不在焉，没有精神，耽误了正常的工作和生活，那么，怎样预防失眠症呢，下面我们一起请有关的专家为我们来详细的讲解一下。

1.营造良好的睡眠氛围。上班族通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。另外，可以进行睡虑诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐促进睡眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

2.平常而自然的心态。经常失眠怎么调理呢?出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。寻求并消除失眠的原因，对因疾病引起的失眠的症状，要及时对失眠治疗。

3.养成良好的作息习惯，尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

经过上面文章的介绍，大家都对治疗失眠症知道怎样去调理了吧，在我们的日常生活中，我们只要不要有太大的压力，适当的缓解自己的情绪，用快乐的心去面对生活，这样对我们的生活一定有很大的提高，让我们的身体更加的健康，祝大家身体健康。