分享日记｜新生妈妈失眠抑郁要怎么做……

刚刚升级为妈妈，心情是非常高兴的，所谓乐及生悲，很多的妈妈在产后六周左右及其容易发生失眠抑郁的现象，这是很正常的，如果通过自身的调节是可以很快恢复的。如果不小心就会步入失眠抑郁的状态。那新生妈妈失眠抑郁要怎么做？

新生妈妈失眠抑郁要怎么做？小编推荐以下几点：

1、养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难，最好也不要进行午睡。

2、产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。

3、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。

4、如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的药物调理。

5、勇于接受现实、失眠了就是失眠了、不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。

6、要有乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。

7、产后要注意营养的补充，尽快恢复体力。

综上所述，就是关于“新生妈妈失眠抑郁要怎么做”的相关介绍。希望能给大家带来帮助！特别提醒：如果新生妈妈在很长时间内病情都没有好转的话，请一定要及时的带到医院治疗。