分享日记｜预防失眠有哪些妙招……

对于失眠，很多朋友都深有体会。生活节奏的变快，竞争也就变得激烈，压力也就随着变大。工作和家庭的双面压力，就把失眠带到了我们每一个人的面前。为了避免失眠的接近，我们要做的就是预防。下面我们就来看一看“预防失眠有哪些妙招”。

预防失眠有哪些妙招：

1.减少熬夜。很多人都天天忙碌，每天加班工作到深夜。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

2.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果

3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

4.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

6.睡前泡脚可促进睡眠。每天晚上睡觉之前可以使用温水泡脚十分钟。并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。晚上睡觉前最好不要做过度兴奋的事情也不要带着思虑过夜，睡前少看惊恐的电影或者电视，也尽量少相那些悲伤的事情。放松精神，这样才有利于睡眠。

上面为您提供的这些妙招，还望对您有所帮助，对您预防失眠提供参考。还望大家通过以上的介绍，可以养成好的习惯，这样我们就不要在害怕失眠了。关于“预防失眠有哪些妙招”的介绍就到这里了，祝愿大家都远离失眠，患者朋友们早日恢复健康。

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