分享日记｜怎么才能够预防失眠的发生……

随着失眠的频繁出现，睡着觉变成了大家的愿望，而这个愿望却被失眠弄的越来越难了。唯有预防，才可以保证我们所需要的睡眠。下面我们就来看看“怎么才能够预防失眠的发生”，和您一起预防失眠。

怎么才能够预防失眠的发生：

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天。不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒。委屈和妒忌这些负面情绪。因此。晚上头脑里不要想复仇计划。最好想些愉快的事。

晚上7点后不要再吃正餐。这不仅对睡眠有益。对身材也同样有好处。因此。如果晚饭没有吃饱。喝点酸奶或者吃些水果吧。

要让自己按时睡觉。如果能做到这一点。失眠的问题就不会存在。因为身体已经“知道”该睡觉了。

睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天。如果采用得当的食疗方。除不良反应外。且有一定的催眠功效……

了解后，相信您一定知道自己该怎么做了。预防失眠，降低失眠的出现机会，保护自己的健康，是我们每一个人都需要的。以上就是“怎么才能够预防失眠的发生”的全部介绍了。希望您远离失眠。

推荐阅读：

抑郁性失眠的心理治疗

老年人应该怎样预防失眠

学会调节身体状态改善失眠