分享日记｜抑郁症患者应如何自我调节……

抑郁症给人带来极大的危害，主要表现是情绪异常的低落，看待一切事物都非常的悲观，对自己未来的生活没有信心，甚至对未来产生异常的恐惧，抑郁症的治疗方法有多种，抑郁症的自救方法也叫自我疗法，下面介绍几种对于抑郁症的自我疗法

一、学会放松

无论工作和学习有多忙，在感觉疲累的时候，先放下手头的东西，让大脑休息一下，可以站起来看看外面的景色或者是和朋友说说话开开玩笑，人的整个身心都会因此放松。这不仅对预防抑郁症有帮助作用，而且还会体会提高后面的工作或者学习效率。

二、规律的作息时间和生活方式

规律的睡眠能使人远离百病。神经衰弱也一样，如果人能有充足规律的睡眠，大脑就会处于一种很平和的状态，整个人就不会太过于紧张或者是兴奋。还有，平时要多食用高蛋白的食物，还有水果蔬菜。

三、自我调节

在遇到刺手的问题或者是什么突发状况时，如果自己很紧张或者激动的话，要及时提醒自己不要急，没什么大不了了，可以解决的，没事的、、这种心理暗示对人也是非常有效的。而且在自己失眠的时候，也可以用这种方法来暗示自己其实是很想睡觉的了，很快就会睡着的了。

只要按照以上的三种自我治疗的方法，抑郁症就会有好转的机会，抑郁症的自救方法只是对日常的一些行为和简单的心里活动进行的自我调整，以达到自我突破心里障碍的效果，从而使抑郁症得到有效的好转的方法。但是这种方法也只是自己对自己的治疗，也会因为对这种心理疾病了解很少而得不到根除，所有还是要适当的咨询专家的意见，以便得到更加有效的治疗。

推荐阅读：

老年人患有抑郁症的症状有哪些呢?

详细了解抑郁症的病因

产后抑郁症的原因是什么呢?