分享日记｜正确应对失眠的方法有哪些……

失眠是很多的朋友们都发生过的，但是如果是长时间的失眠的话，是非常痛苦的，因为长期失眠让人们的身体不堪重负了，所以要找对正确的应对失眠的好方法，让失眠尽快的消失。下面专家就给失眠的朋友们作介绍，详细介绍睡前失眠的注意事项有哪些。

一、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

二、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

三、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

四、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

以上就是失眠的注意事项的介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。失眠出现后，人们的生活质量严重的下降的，所以晚上的时候，要注意好以上的问题，不让自己再次的失眠。

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