分享日记｜辅助抑郁症治疗的几招简单方法……

抑郁症是很常见的心理障碍疾病，对于抑郁症的治疗，我们除了在心理上要加以抚慰外，同样需要接受一定的药物治疗。但是抑郁症的治疗也不是一天两天就能治好的，所以坚持很重要。下面就教大家几招，抑郁症治疗的辅助疗法。

1.进行适量的运动：运动量可根据个人体质调整，每周进行5次的有氧运动，如游泳、慢跑、骑单车等，每天累计30分钟左右，没必要拘泥于一次性完成，也没必要拘泥于正儿八经的运动，走路、散步都可以。

2.保持规律的生活：尤其是各位瘦弱的女士，更加要注意劳逸结合、量力而行，不要自恃年轻、身体条件好而经常熬夜。

3.禁食烟酒：抽烟、酗酒不仅会严重危害人的身体，还会引发抑郁症及焦虑症，约有30%的严重抑郁症患者与酗酒和抽烟有关。

4.不吃煎炸食物：少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分饱，热气的食物容易让人上火，使人脾气暴躁，难让人的心情得到平静。

5.学会舒压：保持乐观开朗的心情，比如多参与社会活动、听听音乐等。

友情提示：以上就是专家对“抑郁症治疗的辅助疗法”的介绍，希望可以帮助到你，抑郁症患者在治疗的过程中一定要做些辅助治疗，这样才更有利于疾病的康复。同时，正常人也可以通过以上方法更好的预防抑郁症。

推荐阅读：

七种女性当心遇上产后抑郁症

狂躁抑郁症是怎么引起的

专家介绍应该如何识别抑郁症