分享日记｜预防失眠的禁忌和适宜有哪些……

每个人也许对失眠都非常痛恨，但是很多时候我们也是不经意间被失眠盯上，给患者来个手足无措。所以在这里医生告诉大家，要想更远的远离失眠，我们生活中一些好的坏的事情都需注意。那么，预防失眠的禁忌适宜应该做什么?

分析——如何正确预防失眠

一、睡前避免过度兴奋或思虑过度：如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

二、饮食必须合理：要治疗失眠，合理的饮食习惯很重要。我们每天要在保证叁餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

三、营造睡眠氛围：这一点也是比较好理解的，白领们在睡眠之前，应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。

四、尽量不熬夜：由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

以上就是一些对于预防失眠的禁忌适宜的相关介绍，希望通过我们的介绍能够帮助到你。对于失眠疾病，要从多方面入手改善和预防，这样才能从根本上起到一定的作用和效果。祝你早日摆脱失眠困扰。

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