分享日记｜如何摆脱抑郁症的不良情绪……

by Readers' contributions · 2029年5月14日

我们都知道当患上抑郁症后会产生很多的负面情绪，如何应对这些负面情绪成了人们亟待解决的问题，因为如果它们不得到及时有效的控制的话，将会发展成更严重的病情。那么，如何摆脱抑郁症的不良情绪呢?

自嘲

经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开来。

不妨把自己的人生看作是一出戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。

做些“蠢事”

不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。

比如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，有些事情甚至会比原来的要好。

尝试“荒谬取向”的思维方式

假如你在大庭广众面前演讲，却因为怯场而陷入极度焦虑之中，你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大自己内心的害怕，来克服这种失败的恐惧。

想像

想像一下你周围的人们，在各色的衣服里面，他们都是和你一样赤身裸体的人，每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。

创造睿智、有趣的表达方式

创造自己独具个性、有趣的表达方式，这样可以使自己的性情变得柔韧灵活，能更好地解释和评价现实情况。

如何摆脱抑郁症的不良情绪上面的内容中为我们列举好几种，大家可以根据自身的具体情况进行采纳。其实想要拥有一颗乐观积极的心态是很容易，就是要有一颗宽容的心，宽容自己也宽容他们，这样对生活中的一些事情和人也就不会那么斤斤计较了，也就不会有那么多的烦恼和不开心。