分享日记｜抑郁症患者运动需要注意些什么……

每个人都有适合自己的运动方式，运动可以让我们保持健康。抑郁症患者也是如此，抑郁症患者也需要用运动来保持自己健康状态，但是抑郁症患者运动需要注意些什么呢?接下来我们就来了解一下吧。

1、运动时长应控制。对于抑郁症这个病种来说，患者所表现出的症状是不定期出现的，因此，抑郁症患者应尽可能地把握住业余时间，多进行一些运动，这样的话，一方面有助于转移抑 郁症患者对病症的注意力，另一方面也会调节人体的机能，这对于改善抑郁性症状会有所帮助。当然，运动时长也把握好，切不可在睡前进行剧烈运动。

2、运动量也应把控好。针对抑郁症患者来说，并不是所有的运动都是奏效的，为了能帮助患者获得最好的治疗功效，最好在运动量上也应把控好，比方说，抑郁症患者最好能每周进行3-5次力量训练，直到相应的抑郁症症状会有所缓解才行。

3、最好以有氧运动为主。实际上，抑郁症患者常会表现出精神运动性不安的状态，针对这样的情况，最好能让抑郁症患者进行有氧运动，常见的像打太极、练瑜伽以及其他有氧运动方式，往往会在长期过程中改善抑郁症，以获得改善病症的效果。

抑郁症患者运动需要注意些什么?首先要注意选择适合自己的运动，学会坚持。但是在运动的时候也要学会适量，不能过度运动。希望大家能够坚持运动来保持自己的健康。

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