分享日记｜轻度抑郁症怎么办才好……

相信很多朋友都会遇到抑郁症的问题，比如事业、感情、人机关系受挫时，最容易体验到心境上的变化，他们往往都会有轻度的抑郁症，那么轻度抑郁症怎么办才好呢？大家要怎么做才可以避免受到抑郁症的侵袭呢。

以下给大家介绍轻度抑郁症怎么办？

1、体育锻炼也是可以在短时间内让轻度抑郁症得到明显减轻和缓解的。像瑜伽、慢跑之类的有氧运动，能够有效的缓解人的抑郁情绪，使人全身的肌肉放松，从而减轻患者的病情，而且，户外温暖的阳光也可以使人的情绪平稳，温暖的阳光总是一种舒服轻松的感觉，在阳光下，人的心情会变好，烦恼和担心会被缩小。

2、食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神状态是有很大的影响的，缺少某种单一的营养物质的话，也会引起抑郁症。轻度抑郁症患者平时就要注意自己的饮食习惯，要均衡饮食，多食用含丰富维生素B的食物，不宜太过于油腻，清淡为最佳。

3、情趣治疗：多接受阳光、多进行运动对于轻度抑郁症患者的症状缓解和康复都有着较好的作用。医学专家分析说，阳光中的紫外线可以或多或少地改善一个人的心情;另外，多活动身体也可以使心情得到意想不到的放松，可谓好处多多。

4、心理治疗：对轻度抑郁症有较好控制作用的就是心理治疗方法。在用药物治疗强迫抑郁症的同时，配合心理治疗可以改变轻度抑郁症患者不适当的认知、思考习惯，以及行为习惯，是一种疾病治疗的有效辅助的治疗方法。

看完上述四点，大家知道轻度抑郁症怎么办才好了吗，对于轻度抑郁症，大家不用过分担心，只需调整好心态和生活饮食习惯，生活日久，到时候拨的云开见日出，一切都会变好的。

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