分享日记｜抑郁症病人自己该怎么做……

by Readers' contributions · 2026年6月16日

每种疾病不是单单靠外界的力量就能治好，更要靠自己的心理疗法，一个人的心理决定了一个人病情能够好转的程度。所以在这里要提醒我们患者的是，自己的抑郁症不要撒手不管，只有通过自己的配合才是康复的关键。那么，抑郁症自己该怎么做？

抑郁症病人自己该怎么做

1.千万不要给自己定制一些自己达不到的目标，要正确的认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，而且也不要对很多事情大包大揽。

2.必须要遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲的时候要按部就班;从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

3.尽量让自己多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等都可以。也可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不能太多。

4.对待他人的态度要正确，要因人而异。具有抑郁心的人，会显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应该做到尽快纠正。

5.不妨试试把自己的感受写出来，然后去分析它、去认识它，属于抑郁症的表现，就想办法摆脱它。

温馨提醒：关于抑郁症自己该怎么做的介绍就这些，我们的文章讲解可能还不是很完善，但还是希望多多少少能够帮助到患者一些，疾病身体是自己的，自己患病了就要想方设法去对抗疾病，早日摆脱病痛的折磨，恢复健康的身体。