分享日记｜专家介绍不良嗜好型失眠……

下面让我们一起来了解一下不良嗜好失眠的临床表现以及职业类型以及其原因

不良嗜好型失眠表现：入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。 不良嗜好型失眠职业类型：自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作

失眠原因：咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首。现在越来多的女性白天工作时都习惯喝茶、咖啡，用餐时饮用可乐、巧克力。这些都含有咖啡因的成分，刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，加上长达12小时的作用时间，白天喝多了，晚上自然就睡不着了。而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠时的呼吸，吸烟的女性会感到睡觉比较轻就是这个道理。酒精看起来能使人醉倒，但也能造成时睡时醒，而且醒后觉得身心疲惫。

不良嗜好型失眠程度：轻度(失眠1-3天)

不良嗜好型修补方案：这一族失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。

1.尽量避免与3大失眠因素”正面”接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。

2.晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。

以上是关于不良嗜好失眠的介绍，希望给大家带来一定的帮助，小编在这里祝大家身体健康。

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( http://disease.sina.com/shimian/smzz/5823.html) 责任编辑：徐志静