分享日记｜患上失眠型抑郁症该怎么办……

抑郁症在我们身边很常见，很多患上抑郁症的人不会仅仅是心情方面的改变，在生活中和饮食上也可能会受到一定影响。比如食欲不振、失眠等。相对来说，这一类抑郁症患者是更痛苦的。那么，失眠性抑郁症怎么办呢?下面我们就来看看专家的支招。

失眠抑郁症如何治疗呢?主要有以下几种：

1.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。

2.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

3.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。

4.午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。

5.床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭。

6.睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

7.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。

8.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

温馨提醒：上文关于失眠性抑郁症怎么办的介绍就到这里了，失眠型抑郁症的人群一定要注意以上几点，希望我们为大家提供的这几点，能够在你治疗抑郁症的过程中起到一定的作用。同时治疗失眠性抑郁症还要特别注重医生的治疗，这样才能更好的治好你的疾病。