分享日记｜小编教你三大经典的助眠法……

其实随着社会经济的快速发展，治疗失眠的方法是越来越多，但是大部分都是以药物治疗为主的，现在小编给大家推荐几种不用药物的治疗方法，简单易行，希望会对大家有所帮助，下面请看：

1、疲倦助眠法

睡不着的时候，可以找点自己认为枯燥或者无趣的事情来做，比如看一些枯燥的书，找点情节乏味的电影，听点单调的音乐，直到困得不行了就可以直接进入睡眠。

2、香薰助眠法

可以在屋子里摆放有助睡眠的花草，如茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香之类的植物，嫌麻烦的话，选择植物的香薰精油来助眠效果也是不错的。

3、睡眠限制法

躺在床上的时间过多却无法入完全睡眠状态，往往使人花更多的时间来入眠，这样反而容易进入恶性循环，影响睡眠的时间和质量，合理安排和控制睡眠时间，同样是对睡眠有益的。

以上给大家介绍的这几种方法都是很简单的保健的方法，有时候保健的方法比治疗方法会更有效，不论是对于失眠的患者还是正常的人，都很有必要学习一些保健的方法，以上的介绍正符合大家的需要，望大家好好的学习