分享日记｜新妈妈如何面对产后抑郁症……

新妈妈如何面对产后抑郁症?很多新妈妈因为面临着一个新生命，要随时的照顾和保护婴儿，以免出现差错，因此她们的精力会长时间的紧绷甚至是焦虑害怕，这些情绪会使新妈妈在生产完后患上抑郁症，总是夸大事情的负面因素，或是担心一些不可能发生的消极事情。

帮助你自己

你所能做的最重要的事就是相信自己会好起来，并寻求帮助。立即向家人、全科医生或公共卫生护士倾诉。

吐露您的感觉和忧虑。这将帮助他人了解您需要什么。

有机会就去休息。学会打盹。如果采用母乳喂养，你的伴侣可在夜间用挤出的母乳喂一次婴儿。

要吃好，选择不太需要烹饪的营养食品。

请你信任的人帮忙料理家务等实际问题。

留出时间与家人和朋友放松一下。

每天犒劳一下自己 – 可以是公园散步、健身，或者仅仅是一杯咖啡或与朋友聊天。

抽时间找些乐子。接受别人帮忙带孩子的真诚提议，外出吃顿饭、看个电影，或者仅仅去拜访朋友。

与伴侣保持亲密。即使你不想同房，一个亲吻、一个拥抱也可以带来舒适。

了解所在地区有哪些支持网络。

新妈妈如何面对产后抑郁症?根据上面的内容我们了解到首先是新妈妈在生产完后还是要有正常的交际活动，不能把自己完全的沉浸在照顾孩子这一件事上，有时间还是要适当的外出活动，和朋友聊天谈心，并且保持自己充足的营养供养和睡眠时间。

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