分享日记｜有关于抑郁症的饮食疗法……

by Readers' contributions · 2029年8月30日

我们都知道食物在人们的生活中扮演这十分重要的角色，所谓“病从口入”。人们的饮食习惯和是否规律在很大程度上会决定他们身体健康的程度，所以从对自己负责的角度来说，要重视自己的饮食方式，特别是对那些患者疾病的人们来说更是如此。有关于抑郁症的饮食疗法现在我们就来了解下吧!

香蕉

首先对抗抑郁症的食物当中香蕉是首选的水果之一。因为香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

菠菜

其次帮助抑郁症情况减少的一种食物还有菠菜，我们知道菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

樱桃

再次樱桃也是一种抑制抑郁症的好食物，在一项研究发现当中，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以减少发炎。密歇根大学的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通过吃樱桃来改善状况。

低脂牛奶

另外，抑制抑郁症还需要患者尽量的食用低脂牛奶。纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。

南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

有关于抑郁症的饮食疗法上面的内容中为我们介绍了很多，大体上看来蔬菜、水果等食物对人体都是有利的，所以在自己的日常生活和工作中人们要尽量改掉自己爱吃快餐、辛辣、膨化、油炸等食物的习惯，要不要暴饮暴食。