分享日记｜用微笑调理失眠抑郁症……

用微笑调理失眠抑郁症!失眠抑郁症顾名思义就是不能保持深度睡眠、无法入睡或睡眠不足的现象，这会给人们白天大量繁忙的工作顺利进行带来很大的阻碍和危害，所以怎样控制和缓解这种现象就显得就为重要了。

患者要学会彻底放松自己的脸部，做出微笑状并保持住，同时在心理不断暗示自己“现在彻底解放了”、“我的睡眠越来越好了”、“今天一天心情都不错”等等，总之语言一定要积极、乐观。然后闭上眼睛睡觉，这时可以给自己一个暗示“我也不知道自己是在想问题还是在做梦”、“我不知道自己是在做梦还是在醒着想问题”，就这样利用层层缠绕的混淆手法来诱导入睡。微笑混淆法有助于改善失眠抑郁症是有一定的科学依据的，微笑可促进血液循环、顺畅呼吸，有利于促进心理健康，排解抑郁症情绪，而混淆手段更多的是基于暗示催眠原理。

用微笑调理失眠抑郁症!这是一个很有效地改善失眠抑郁症的方法，因为微笑可以促进血液循环、顺畅呼吸，使患者自己或是对方都拥有一个愉悦舒心的情绪，所以想要拥有一个高质量的睡眠和一个很好的工作效率的话就多微笑吧!

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