分享日记｜治疗失眠都有哪些办法呢……

很多人为了自己能够在晚上睡得好就开始吃安眠药，久而久之就会造成不吃药睡不着的情况，也就是我们所说的失眠，失眠其实没有那么可怕，只要是作息规律就不会轻易出现失眠，患者在失眠期间也可能影响他人休息，所以出现失眠尽早治疗，那么治疗失眠都有哪些办法呢?

一、别轻易吃安眠药

患者在发现自己出现失眠时，不要马上就吃安眠药，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比较短期的，主要受情绪以及环境的影响，所以只要避免了这些因素，就不会出现失眠了，还能保证正常的生活不会受到太大的影响。

二、卧室放苹果助睡眠

要保证高质量的睡眠，还需要有一个舒适的睡眠环境，要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和。同时还要注意老年人的睡眠，尽量不要吵到他们。还可以在卧室放两个苹果，这样也能保证睡眠。

三、晚饭吃得晚，就得吃得少

要想保证良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭、按时睡觉。比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，这样就会很大的影响睡眠。

四、晚上不玩游戏

如果在睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，还会感觉非常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，影响睡眠的质量。

为了能够有个好的睡眠质量，希望大家多家注重失眠的原因，只要远离那些原因就有可能避免失眠，失眠其实没有多么的可怕，可能是人们夸大化了，但是失眠是一种病这是无法否定的，所以寻找办法解决失眠是大家最应该做的事情。