分享日记｜大学生的一些抑郁症的自我疗法……

抑郁症的自我疗法怎么做?现在有许多的大学生由于各种的原因会患上抑郁症，例如来自学习上、考研、工作等方面的，在意识到自己的抑郁低落情绪时，千万不要任其发展而不采取任何行动，因此一些自我疗法是可以采取的。

第一，尝试着多与人们接触和交往。

及时向亲友、同学、心理医生、心理热线倾诉淤积在心头的苦闷和烦恼，则可以排淤化结，使受挫的心灵得以平抚，感情的伤口得以愈合。

第二，了解自己的优点和不足，设定自己的人生目标。

千万不要给自己制订一些很难达到的目标。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情的轻重缓急，做力所能及的事，不要对很多事情大包大揽。

第三，主动转换自己生活环境和内容，发展自己的才能和兴趣。

尽量多参加一些校园的活动和社团组织，尝试着做一些轻微的体育锻炼及文体艺术等活动。抑郁苦闷时，在校园里或郊外散散步，看看电视、电影，或听听音乐、写写日记等，避开引起不良情绪的事件或人，通过转移注意力达到稳定情绪，调整心境的目的。

第四，自己创造好心境，学会快乐的生活。

积极的自我暗示，热爱生活，宽容、幽默，关心他人，善于诉，巧妙遗忘等，都可以使自己创造良好的心境，实现快乐的人生。

抑郁症的自我疗法怎么做?从上面的内容中我们知道了可以通过多和别人接触交往、了解自己的优缺点理性对待、发展自己的兴趣爱好等来缓解大学生的抑郁症状，处于抑郁症状态中人们很容易出现消极悲观的想法，这时一定要和身边值得信任的人倾诉。