分享日记｜法国一对夫妇残忍杀害5名婴儿 妻子疑似有抑郁症……
近日，据法国媒体报道，法国警方于当地时间19日在该国西南部的一所房屋内发现了5名婴儿的尸体。据了解，该房主为一对法国夫妻，疑妻子患有严重的产后抑郁症。目前警方已经介入调查。那么，产后抑郁症的自我疗法有哪些呢?
产后抑郁症的自我疗法：
第一，抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间，比如自家的卧室、卫生间等等，这时候，首先一定要改变这一个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。
第二，增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。
第三，为自己找一点感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。
第四，多与不同的人沟通，这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。
第五，不要随便使用抗抑郁的方法或者药物，如果感觉情况有些严重，最好尽早去咨询专业医生。
在当今社会中，越来越多的年轻女子容易患上产后抑郁症。以上就是关于产后抑郁症的自我疗法的介绍，希望对产妇们有所帮助。在治疗产后抑郁的过程中，家属一定要多给患者一些关心，让患者感受到温暖。
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