分享日记｜常见的失眠抑郁症的治疗方法……

失眠抑郁症一个我们并不陌生，众人皆知的名字，其在这几年中频繁地活跃于彼此生活中，然而往往被大家忽视。失眠抑郁症的侵害很大。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。抑郁症如果未经过正规治疗，就会伴发失眠。那么，失眠抑郁症的治疗方法有哪些呢？

失眠抑郁症的治疗方法

(1)运动疗法：每天坚持45分钟的运动，比如慢跑、打球、游泳等。体育运动能改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说，运动能让身体产生疲劳感，有助入眠。所以，对于慢性失眠的人来说，运动疗法是简单又有效的方法，但必须至少坚持两个月才能有明显的效果。

(2)冥想疗法：冥想可以教人如何学会放松及净化心灵，调节睡眠的身体机制，从而达到让睡眠品质变得更好。认为，每天坚持做30分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习，点一盏香熏灯，滴几滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，让幽香静静缭绕，让疲惫缓缓流逝。这种方法也能有助尽快入睡，减少半夜起床的次数。同样，这种冥想训练也必须是一个长期的过程，至少坚持两个月才能让人睡眠状况有所改善。

但是不论采取什么方法，最根本的还是调整自己的心态、调养自己的身体、常到户外活动，饮食上营养要均衡。这样才能减缓病情，有助于患者的康复。对于“失眠抑郁症的治疗方法”，归纳出了上述治的两大疗方法，希望对大家有所帮助。

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