分享日记｜失眠的自我调理方法有哪些……

科学发现，治疗失眠，首先就是要自我调节。因为失眠的原因中，心理因素时一个比较多见失眠原因。因此我们要想治疗失眠，就需要先从自身出发。那么“失眠的自我调理方法有哪些”，治疗失眠的简单方法有哪些。我们来看看下面的介绍吧。

失眠的自我调理方法有哪些：

一、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

二、限制白天睡眠时间。限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

三、体育运动。肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪，即能强身健体，也可以适当改变注意力。

四、戒掉不良嗜好。有一部分未成年朋友失眠是由于有不良嗜好，如吸烟过多、酗酒、严重妨碍睡眠时呼吸，刺激了神经系统，导致难以入睡。对于这类朋友。戒烟戒洒后自然就能把自己带入甜蜜梦乡。

以上就是需要您学会的自我调节方法了，希望您可以从中得到帮助，在您选择方法的时候给您更多的参考和建议。关于“失眠的自我调理方法有哪些”的介绍就到这里了，祝愿您通过自己的不断努力，快速把失眠赶出您的生活。

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