分享日记｜产后抑郁该怎么办……

根据有关的资料显示，在大约70%~80%左右的女性在生完宝宝之后的2-3天左右就会出现抑郁，心烦意乱的症状，这些都是产后抑郁的表现的额，出现了产后抑郁应该怎么办呢，下面我们一起来了解一下。

一、保持好的心理和身体健康

很多母亲生育时候消耗过多的气血与元气，所以在坐月子时候要多补充一下气血方面的食物，比如桂圆，人参，乌鸡等，还要有个好的心理素质，不要有过多的心理负担，很多新妈妈因为看到生下的是女孩，受到封建思想影响，会感到厌弃孩子，还要的经济不好的家庭，担心以后孩子的抚养问题，从而产生压力，让本来体质就虚弱的身体承受过多压力，这些都是非常错误的。

世界每时每刻都在转变，人的思想也要跟得上时代的发展，生在今天就不要想一年以后的事情，新妈妈主要就是要调整好自己的身体。不要有过多的负担和压力，因为那对身体影响很大。

二、多进行运动

比如可以参加健身操、瑜伽，这些对走样的身材恢复的很快，运动出一生汗，把生育中体内的淤血恶露都清理出来，健康在于运动，不过产后运动不要过大。因运动时候什么都不用想，放下所有的紧张与焦虑，几分钟后。身体排除一身汗就不会再感到紧绷与压力。

三、让自己忙碌起来

新妈妈得了抑郁症就会胡思乱想，一个人还好，如果带着孩子还在胡思乱想，对孩子是不公平的，学会让自己转移紊乱的思维和不良想法，可以做点家务，忙碌的女性是美丽的。当然忙碌起来也没有时间胡思乱想，对我的情绪起到了很大的调节作用!

以上就是对出现产后抑郁的解决办法，如果有新生妈妈患有产后抑郁，一定要尽早的治疗的额，因为产后抑郁不仅仅给妈妈本身带来很严重的影响，还会影响自己的宝宝的额，一定要注意这点的额。

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