分享日记｜抑郁症该如何进行心理调节……

抑郁症的心理和常人的有很大的差别，甚至有些时候我们可能会感觉抑郁症人有点神经质。但即使这样，我们也不能另眼相看他们，要积极从正面的思维去引导和开导他们，争取帮助他们早日走出抑郁的烦恼。那么，如何对抑郁症人进行心理调节呢?下面我们就一起来了解一下抑郁症心理调节方案。

针对抑郁症患者该如何进行心理调节：

1、不能对自己自责。抑郁是一种疾病，就像感冒一样，，本来有很多机会可以抑制的，但是因为诊断不及时，没有及时有效的心理调节方法，就导致了抑郁病情的不断加重。因此，不要自责我为什么得了这种该死的病、对不起家人等，而要立刻告诉自己我需要帮助了。

2、想法子简化生活。既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人，这也是抑郁症如何进行心理调节的方法。如果还像以前一样冲锋陷阵，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。

3、制定一套规律作息生活。对于抑郁症的自我调节。不要以生病为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。

4、多多的参与活动。与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。

以上四点就是关于抑郁症心理调节方案的简单介绍，抑郁症人除了要自己在这些方面做到之外，身边的人也要多去帮助他们，和他们多聊聊天，打开他们的心扉，必要的到正规的医院接受规范的治疗，从多方面一起来帮助抑郁症患者早日康复。

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