分享日记｜对付失眠的小妙招你知道么……

失眠的出现，让大家恐慌以至于无措可施。面对失眠，很多人用尽了很多方法，不是时间久就是没有效果，这令大家很头疼，也很无奈。其实对付失眠很简单，下面我们就来为您介绍一下小妙招，我们来看看下面“对付失眠的小妙招，你知道么”的介绍。

对付失眠的小妙招

1.出现失眠以后不要太过担心，要以平常的心态面对。越感到紧张就越难以入睡，这样往往会适得其反，对睡眠质量以及身体健康都是极大的危害。

2.造成失眠的原因有很多，要查找自己为何会失眠，只要稍加注意，并不难发现。找到原因，失眠自然好消除。

3.睡前可以出去走一走，让精神好好放松一下。上床前最好泡泡脚，这对顺利人眠都极有好处。

4.睡前喝一杯热牛奶，可适当加些糖，能促进人体胰岛素的分泌，增加脑细胞的氨酸，从而分泌更多血清素(血清素有助睡眠);另外牛奶中含有极少量的吗啡，起到一定的安神作用，帮助人体更好入睡。

5.睡眠的姿势最好采用侧卧位，这种睡眠姿势能让全身得到放松，更有助于睡眠。

6.水果对失眠也有一定的辅助作用，例如苹果、香蕉、梨等。因为水果的香甜气味对神经亦有镇静作用，水果中的糖分也能抑制大脑皮层促使人体入睡。

上面为您介绍的这些方法，看似简单，其实作用很强大，需要大家去尝试了。时间久了，习惯就这样养成了，失眠也就不翼而飞了，您就不用再头疼该如何对付失眠了。以上就是“ 对付失眠的小妙招，你知道么”的所有内容了，愿每一位朋友，有效对付失眠，告别失眠，健康每一天。

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