分享日记｜告别失眠有哪些小方法……

提到失眠，令大家感触最深的就是，辗转反侧，久久不能入睡。这也是令我们痛苦的事情。但是失眠经常光顾，使得很多的朋友无法正常的工作和学习。下面我们就来看看“告别失眠有哪些小方法” 。

告别失眠有哪些小方法：

1、为了让自己可以放松，患者在空闲的时候，可按摩自己的头皮，让头部放松，不要整天紧绷着。

2、治疗失眠，患者可在喝水的时候，在水中加一勺食醋或者蜂蜜，这对治疗失眠是很有帮助的，但是一定要注意不能喝的太晚。

3、泡脚对于治疗失眠也是有明显的效果的，因为泡脚有利于缓解疲劳，放松身体，睡眠自然就好。

4、想要尽快的入睡，患者可睡前一个半小时到两个小时内和一杯温牛奶，这样就可帮助自己更快入睡。

5、保持心情愉悦也是治疗失眠的好方法，虽然如今的生活压力比较大，但是患者一定要学会自我放松，不要让坏情绪影响到自己的健康。

6、为了能有好的睡眠，患者也要注意自己的饮食，不要吃辛辣刺激性食和不易消化的食物，更不要兴奋性的食品，例如饮料红牛。

大家不要小看上述的小方法，往往越是细微的事情，越是有着巨大的影响。希望大家可以学会，掌握，为了告别失眠而努力。以上就是“告别失眠有哪些小方法”的全部介绍了。祝愿患者朋友可以早日彻底告别失眠。

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