分享日记｜总是有抑郁情绪怎么办……

by Readers' contributions · 2029年7月20日

抑郁症又叫抑郁障碍，是心境障碍的主要情况之一，最常见的反映就是不爱与人交流，常常感到深深的自卑感，整天愁眉苦脸的，对什么都没有兴趣，这些都是抑郁症的表现，那抑郁怎么办，抑郁情绪如何处理。

1.我们不要对事情过分的焦虑,已经发生的事情无法改变,正在发生的事情要好好把握,还未发生的事情,没有谁能够猜测到,所以我们不必郁闷,因为郁闷也无济于事,事情如果已经发生,我们要想办法补救,不要老是抱怨,能补救最好,不能的话,也不要太在意,不愉快的事情总会过去的。

2.我们郁闷的时候,要找寻正确的方法来进行发泄,无论将来如何,我们只要保证现在,吧现在正在发生的事情有条理的处理好,不要愧对自己就好。

3.每当我们遇到郁闷的事情,我们要进行发泄,合理的发泄对于我们来说很重要,我们可以听一些舒缓的音乐,心中的无名火自然会熄灭。我们也可以出去散散步,调整好心态对于我们很重要。

4.每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠，直至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

5、要保持良好的生活习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

6、适当进行饮食的调节，保持饮食营养;经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足，发虚。

7、不要熬夜，要保持睡眠质量，23：00–3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。

以上就是抑郁怎么办，抑郁情绪如何处理的办法，其实根据专家的介绍，患有抑郁症的朋友一定要注意睡眠，早睡早起对抑郁的朋友真的是很有帮助的，多做运动，改善失眠状况。