分享日记｜孕妇患上抑郁症可以多吃些什么……

by Readers' contributions · 2029年12月21日

近年来，孕妇患上抑郁症的情况越来越多，因为很多电视剧里边演的女人怀孕期间，丈夫出轨的情况多。这也可能给孕妇的心理产生了很多影响，只要丈夫稍稍晚点回去，就会胡思乱想，久而久之就形成了抑郁症。那么，孕妇抑郁症可以吃什么食物呢?

1、深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2、富含维生素B的食物

像粗粮、鱼等,还可多吃一些豆制品、红枣、蒜苗、虾、芝麻、蜂蜜、核桃、牛奶等食物,因为这些食物可以缓解抑郁情绪。

3、鱼肉减轻心理焦虑

吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

4、南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

5、辛辣腌熏食物忌过量

忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

以上就是关于孕妇抑郁症可以吃什么的相关介绍，抑郁症的饮食禁忌其实很重要，我们的患者千万不要不把它当回事。如果这些饮食掌控好了，同样也有可能将抑郁症完全消除的。所以建议我们的抑郁症患者要积极的调整自己的饮食习惯，以便早日康复。