分享日记｜产后抑郁症怎么治疗了……

by Readers' contributions · 2026年3月22日

根据研究表明，大多数的产后抑郁症病人的症状都并不是十分的明显，很不容易察觉得到的，但是即使是这样，也是会严重影响产妇自己本身和照顾婴儿的，下面看一下产后抑郁症怎么治疗。

有些食物中含有的营养素对舒缓消极和抑郁的心情非常有好处，抑郁症患者也可以从饮食上来改善自己的心情。以下是我们产后抑郁症妈妈精心准备的四道菜，让您吃出好心情。

1.蒜泥菠菜

豌豆、菠菜、空心菜等食物里有丰富的镁，有助于抑郁患者放松神经，缓解焦虑多疑的效果。其次，菠菜里大量的叶酸可以避免大脑血清素不足，有助于缓解忧郁的情绪。原料及做法如下：

原料：菠菜500g，蒜头45g，葱、姜、盐、鸡精、耗油适量。

做法：把菠菜洗净后沥干待用，把大蒜去皮，洗干净后捣碎。在锅里放水烧开，然后把菠菜放进去焯1分钟左右，捞出沥干水分。锅里倒油，把葱、姜、和一半蒜泥放进去爆炒，放入菠菜爆炒一分钟，加入作料，搅拌后出锅。

2.爆炒虾仁

虾里面含有丰富的锌、蛋白质、钾、钙、镁、维生素A等营养素。缺少这些营养素会造成产妇焦虑、紧张的心理。如加点色彩鲜艳的食物和虾仁爆炒，可以改善产妇抑郁的心情。原料及做法如下：

原料：虾仁，丝瓜，葱，姜、蒜、植物油、盐、料酒等。

做法：把虾仁用胡椒粉、料酒、盐腌制几分钟。锅内油四五成热时倒入虾仁，变红后盛出。锅中重新放油，放入葱、姜、蒜炸锅。有香味的时候放入丝瓜和辣椒丝爆炒，倒入虾仁。九成熟时加入生粉勾芡一下即可。

产后抑郁症怎么治疗才是最好、最有效的呢，其实产后抑郁症是一种比较隐秘的疾病，我们在生活中如果发现产后有抑郁症症状的时候，最好在初期的时候用食疗的方法改善她们的病情。