分享日记｜常见抑郁症的自我疗法……

抑郁症是临床上一种常见的疾病，许多患者一说起抑郁症就感觉到非常的痛苦，因为抑郁症对人产生心理上的影响，常常都是病人失眠，焦虑，下面给大家介绍几种抑郁症自我疗法。

【一】、多交良友，开解心灵;

【二】、冥想法：如，每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。

【三】、适量的运动：从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

【四】、规范饮食：海鱼、海虾中的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁�的类似作用，使人的心理焦虑减轻。还有，患者在进行抑郁症自我调节时，要忌食酒类及咖啡等食品。

【五】、心理舒缓压力;参加一些集体活动，多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼，也可以看看电影、电视或听听音乐。

此外登山、漫步、郊游等能够增加日照和与大自然接触机会的运动方式也是很好的抗抑郁运动。

轻度的抑郁症是能够自愈的，掌握好的抑郁症自我疗法，战胜抑郁症是没有问题的，所以患上抑郁症的朋友也不要紧张，放松心情，面对美好的明天，让自己度过的每一分钟都是开心的就好了。