分享日记｜如何战胜抑郁情绪……

生活中的每一个人都存在不同程度的心理问题，那么这些问题经过长期的发酵，就会产后抑郁情绪，抑郁情绪是存在我们的生活中，那么怎么才能克服抑郁情绪呢?

以下是几条保持心理健康、从自身做起的方法：

一、当苦恼时，找你所信任的、谈得来的、同时头脑较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来。如果有好友听你诉说苦闷，那么压抑的心境就可以得到缓解和减轻，失去平衡的心理可以回复正常，增强战胜困难的信心。

二、遇到较大的刺激和挫折、失败而陷入自我烦闷状态是，最好暂时离开你所面临的环境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。

三、当情感遇到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去做一件你喜欢做的事。如画画、听音乐等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁等情感转移。音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。

四、对别人要宽宏大量，不强求别人一定要按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。只有这样才能兼容万事之物，化解人与人之间的矛盾冲突，沟通人与人之间的心灵、感情，从而促进人际关系的和谐融洽。

其实抑郁情绪也是一种病，如果拖得时间太久了就容易变成抑郁症，如果有朋友患上了抑郁症也不要紧张，因为轻度的抑郁是可以通过我们自己战胜克服的额。

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