分享日记｜得了产后抑郁症该怎么办……

by Readers' contributions · 2029年9月29日

很多生产完后的女性朋友会觉得很奇怪，为什么自己生产之后会患上产后抑郁呢，自己平时这么开朗，有了宝宝之后为什么会变得情绪暴躁了呢，其实这都是产后抑郁惹的祸。

赶走“产后抑郁”的方法

1 尽可能多休息。当孩子入睡时，新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息。

2 保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。

3 保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。

4 不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。

5和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独

6 和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。

7 找一个信任的朋友，和他谈谈你的感受。

8其他新妈咪谈，你也许会惊奇：如此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经。

尽管产后抑郁的情况如此普遍，但是我们也并不是速手无策的，以上的这些方法都是对产后抑郁很有帮助的额，有需要的朋友可以做看一下的额。