分享日记｜青少年抑郁症自我疗法……

临床调查发现，现在的青少年成为了患有抑郁症的主流部队，为什么越来越多的年轻人更加容易患上抑郁症了呢?青少年抑郁症自我疗法是什么呢，这不仅仅是我们家长们关心的问题，更是整个社会应该重视的。

放飞压力气球

这个练习可以帮助你摆脱习惯性的压力反应，从而在容易给你造成压力的情境中建立新的反应机制。做这个练习需要两只气球和一支粗头笔，如果没有这些工具，也可以在大脑中想象这个练习。步骤如下：

①是什么原因给你造成了压力工作?与同事的关系，还是家庭问题、担心变老?等等。把这些因素按照轻重缓急的顺序排列一下。

②想一想哪个是最严重的压力因素，你通常会做出什么样的压力反应?想象你把它吹到第一只气球里。

③拿一根大头针刺破这个气球。在爆裂声中那种习惯性的压力反应也随之而去。

④再吹起一只气球。想象着每一口气都吹进了你积极的能量。把你对压力的新反应写在气球表面。

⑤你的新行动或思维模式是什么样的?可以用象征的图形把它画在气球上。

⑥轻轻把气球放飞到空中，尽量使它飘浮一会儿，在此期间你充分接受它的信息。下一次再遇到类似情况时，只要想一想这只气球和它上面写的信息，你就会知道该怎么办。

抑郁症的治疗是一个缓慢而长期的过程，所以在整个过程中，我们的家长也不要着急，对于抑郁症自我疗法还是有很多的，可以多种方法和途径的尝试一下，选择一个最有效的。