分享日记｜轻度抑郁症自我疗法……

by Readers' contributions · 2029年7月17日

我们一说起抑郁症，大家都不陌生，抑郁症分为很多种，最常见的就是轻度抑郁症，那什么是轻度抑郁症呢，轻度抑郁症自我疗法有哪些呢，我们下面一起来看一下。

1、轻度抑郁症患者要作息规律，不要熬夜。适当地调整工作与休息的时间，做到合理安排时间。

2、轻度抑郁症患者可以多听音乐，美妙的音乐常常是化解精神的疲惫，使人轻松、舒畅的的好办法，不仅能使人受到心灵的熏陶和享受，抑郁症患者紧绷的神经可以得到有效放松。

3、轻度抑郁症患者需要的正确的生活态度和勇敢面对现实的勇气，不要害怕、不要逃避，不要否认自己的能力。

4、轻度抑郁症患者平时要善于结交朋友，试着打开心扉，向自己信任的朋友倾诉也可以向陌生网友倾诉。可以使患者的精神舒畅，烦恼消半。

5、轻度抑郁症的患者可以有意识的放慢生活节奏，尝试着用沉着、冷静的态度去处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了，也不要责备自己，缓解自己的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

6、轻度抑郁症患者可以选择多读书，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高自身对生命生活以及人生有更深刻的认识，达到心灵上的自我解释。

抑郁症自我疗法有很多，一般情况下治疗者最好还是选择和自己的病情相匹配的治疗方法来进行治疗，只要我们每天保持开心的心态，积极面对抑郁症，抑郁症就会自己自愈的。