分享日记｜心情抑郁怎么办……

我们生活中常常会遇到很多不开心的事，我们总是认为这样的情绪就是抑郁情绪，如果我们真的被抑郁情绪包围了，我们应该怎么办呢，貌似抑郁怎么办已经成为了当今社会的一个大难题了。

情绪管理七法：

1、瑜伽调理情绪、平稳心态、治疗失眠和心脏病的方法：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。

2、认识自己。

3、看穿事物本质。

4、走出 户外，汲取正面能量。

5、及时宣泄情绪：(1)、对着天空大喊三声：我快乐。(2)、亮开喉咙，唱一首《青藏高原》。(3)、想着朋友大哭一场。(4)、尽情跳一场舞。(5)、从头拍打到脚，观想自己的烦恼、痛苦、忧郁……一切负能量像灰尘一样飘散到空中。(6)、大雨中淋一淋，洗去一生的负能量。(7)、淋浴或洗一洗澡，观想把自己身心一切负面的东西洗的一干二净。(8)、和朋友倾诉一番。

6、随时给予提示和鼓励，摆脱低潮。

7、学会放松，人生才会轻松。心念决定情绪好坏，转换看待事情的观点，转变生命的结果。请记住：无论发生什么事，都应该去接受它、消化它、然后转化它，一定要记住这三个步骤。

抑郁在目前这样的一个高压社会中，已经成为了一种很常见的疾病，抑郁怎么办，如果您患上了抑郁症，请不要忧伤和焦虑，一定要准备和调整好自己的心态，勇敢的面对。

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