分享日记｜采用侧卧的睡姿可预防失眠……

其实睡觉是很有艺术的一件事，在睡觉前也是有很多的讲究的，例如怎么样的睡姿有利于促进你快速的入睡，还有睡前适当的停电音乐也是很好的，希望大家能够好好的学习一下，下面请看详细介绍：

1.在卧床之后不能很快的进入睡眠状态，这需要一个渐进的过程，可先闭合双眼，然后微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

2.可在入睡的情况下，适当的听些音乐，来缓解心理上的波动，平稳心态，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

3.可采用侧卧的睡姿，适当闭目，用指头轻弹后脑勺，可听见有呼呼声，弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

现在大家对失眠的一些注意事项有所了解了吧？其实失眠这类疾病说可怕也不可怕说不可怕也挺可怕的，可怕之处在于它可以引发很多的并发症，不可怕之处在于它可以预防，所以学一下它的预防措施是很有必要的