分享日记｜治疗失眠的经验有哪些……

俗话说得好，不当家不知道柴米油盐贵，也就是说不自己经历事情，永远不会知道其中的痛苦，失眠的治疗同样是这样，那么对于失眠的治疗我们可以借鉴那些经验呢。

首先，要失眠患者要为自己创造一个舒适、安静的睡眠环境;养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯，睡前忌服兴奋性饮料等。良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。失眠并不是一种非常严重的疾病，得了失眠，不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠。

失眠的自我防治：

1、应找出，然后根治失眠。

2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：养成有规律的生活习惯，作息定时;定时作适量运动，以助松弛身心。

3、改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。

4、放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

这些都是失眠疾病治疗的经验之谈，说的都很到位，我们大家一定要牢牢记住，好好地看待这些问题，我么可以避免走很多弯路。