分享日记｜产后抑郁症的治疗方法有……

产后抑郁症并不是我们想象中的简单的情绪的发泄，而是一种由大脑的神经中枢引起的疾病，很多的家人都不是特别理解产后抑郁症患者的，下面就跟着寻医问药网的专家们一起来看看产后抑郁症的治疗。

产后抑郁症的自我治疗方法主要有以下几种：

一、主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

二、掉坏习惯，改善睡眠：相信每个人都有坏习惯，会导致患者患上产后抑郁症的坏习惯有：熬夜、饮食不规律。要想摆脱产后抑郁症就要改掉这些坏习惯。养成良好的睡眠习惯，睡眠过程就是让身体在一天疲惫工作过后有个很好的放松。高质量的睡眠可以让身体得到很好的休息。

三、放松心情：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

四、寻求家人的关怀：产后妈妈们本就身体非常的虚弱，如果还要自己一个人照顾宝宝，那就真的太累了，各种压力加上疲惫不堪的身体，很容易就被抑郁症缠上了。因此，要寻求家人的帮助，抑郁症的自我治疗可以让家人帮忙分担照顾婴儿，让产妇能多点时间休息。

上面就是有关于产后抑郁症的治疗了，产后抑郁症是一种心境不好引起的疾病，很多的朋友会患上这样的疾病都是由于家人的不理解和不重视引起的，所以朋友们一定要注意产后抑郁症的发生。

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